¿De Qué Lado Dormir Si Tengo Acidez? Descúbrelo Aquí

Si sufres de acidez estomacal, seguramente sabes lo incómodo que puede ser intentar dormir. ¿Sabías que la posición en la que duermes puede influir en la intensidad de la acidez? En este artículo te contaremos cuál es el mejor lado para dormir si padeces de este problema y cómo prevenir los síntomas durante la noche. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

¿DE QUÉ LADO DORMIR? ¿Sabías que hay una POSICIÓN al dormir que PUEDE EVITAR LA ACIDEZ?

El mejor lado para dormir si tienes acidez

Si sufres de acidez estomacal, es importante tener en cuenta la posición en la que duermes, ya que puede influir en la intensidad de tus síntomas. A continuación, te presentamos el mejor lado para dormir si tienes acidez.

1. Dormir de lado izquierdo

Dormir del lado izquierdo puede ser beneficioso para reducir los síntomas de la acidez. Se cree que esta posición ayuda a mantener el ácido estomacal alejado del esófago, lo que reduce la posibilidad de reflujos y ardor.

2. Evitar dormir boca arriba

Dormir boca arriba puede empeorar los síntomas de la acidez, ya que favorece el reflujo del ácido hacia el esófago. Si eres propenso/a a la acidez, trata de evitar esta posición al dormir.

3. Elevar la cabeza de la cama

Elevar la cabeza de la cama unos 15-20 centímetros también puede ayudar a controlar la acidez. Utiliza almohadas adicionales o coloca bloques debajo de las patas de la cama para lograr una inclinación suave.

4. Utilizar una almohada para elevar la parte superior del cuerpo

Si no deseas elevar toda la cama, puedes utilizar una almohada adicional para elevar la parte superior de tu cuerpo mientras duermes. Esto puede reducir la presión sobre el esfínter esofágico y disminuir la posibilidad de que el ácido refluya hacia el esófago.

5. Evitar comer antes de acostarte

Otro consejo importante es evitar comer grandes cantidades de comida antes de ir a la cama. Procura cenar al menos 2-3 horas antes de acostarte para permitir que el sistema digestivo procese los alimentos correctamente antes de dormir.

Preguntas Frecuentes

¿Qué posición debo adoptar para dormir si sufro de acidez?

Deberías dormir de lado con las piernas flexionadas y utilizando una almohada debajo de la cabeza y del torso para elevar el pecho.

¿Cuál es el lado recomendado para aliviar los síntomas de la acidez durante la noche?

El lado izquierdo es el recomendado para aliviar los síntomas de la acidez durante la noche.

¿Tener acidez puede afectar la calidad del sueño según la posición en la que duerma?

Sí, tener acidez puede afectar la calidad del sueño según la posición en la que duerma.

¿Cómo puedo evitar el reflujo ácido al dormir?

Evita el reflujo ácido al dormir elevando la cabecera de la cama, evitando comidas pesadas antes de acostarte y utilizando ropa de cama suelta. También es importante evitar acostarte inmediatamente después de comer.

¿Existen posiciones específicas que ayuden a reducir la acidez nocturna?

Sí, dormir del lado izquierdo puede ayudar a reducir la acidez nocturna.

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