¿Cuántas Horas Debemos Dormir Según Nuestra Edad? La Ciencia Responde

El descanso es fundamental para nuestra salud, pero ¿sabías que la cantidad de horas que debemos dormir varía según nuestra edad? En este artículo te contaremos lo que la ciencia dice al respecto, para que puedas asegurarte de tener un sueño reparador y disfrutar de una vida más saludable.

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¿Cuántas horas debemos dormir según nuestra edad? La ciencia responde

Según la ciencia, la cantidad de horas de sueño que necesitamos varía en función de nuestra edad. En este artículo, descubriremos cuánto tiempo debemos dedicar al descanso, según nuestra etapa de vida.

1. Bebés (0-3 meses)

Los recién nacidos suelen dormir entre 14 y 17 horas al día, divididos en varias siestas cortas y periodos de sueño más extensos durante la noche. Es importante no interrumpir su descanso y seguir una rutina para ayudarles a establecer buenos hábitos de sueño.

2. Infantes (4-11 meses)

En esta etapa, los bebés necesitan dormir alrededor de 12 a 15 horas diarias, con breves siestas a lo largo del día y un periodo nocturno más prolongado. Es esencial crear un ambiente tranquilo y propicio para que concilien el sueño y se desarrollen adecuadamente.

3. Niños pequeños (1-2 años)

Los niños de esta edad necesitan alrededor de 11 a 14 horas de sueño diario, que generalmente se distribuyen entre la siesta de la tarde y el descanso nocturno. Establecer una rutina y crear rituales para calmarles antes de dormir puede facilitar la transición hacia el sueño.

4. Niños en edad preescolar (3-5 años)

En esta etapa, los niños suelen requerir entre 10 y 13 horas de sueño al día. Es importante priorizar el descanso nocturno continuo y fomentar hábitos saludables antes de la hora de dormir, como apagar las pantallas y leer un cuento.

5. Niños en edad escolar (6-13 años)

Los niños entre 6 y 13 años deben asegurarse de dormir entre 9 y 11 horas cada noche para garantizar un desarrollo adecuado y un rendimiento óptimo en la escuela. Limitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir y seguir una rutina regular puede ser beneficioso para su descanso.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños en edad preescolar?

Los niños en edad preescolar necesitan al menos 10-13 horas de sueño por noche.

¿Cuántas horas de sueño debería obtener un adulto joven?

Un adulto joven debería obtener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para mantener una buena salud y bienestar.

¿Cuál es la cantidad recomendada de horas de sueño para los adultos mayores?

La cantidad recomendada de horas de sueño para los adultos mayores es de 7 a 8 horas por noche.

¿Cómo cambian las necesidades de sueño a medida que envejecemos?

Las necesidades de sueño cambian a medida que envejecemos, con adultos mayores necesitando menos horas de sueño y experimentando un sueño más fragmentado.

¿Cuánto tiempo de sueño es necesario para los adolescentes?

Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño para mantener una buena salud física y mental.

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